也不能每天吃代餐粉而不进行正常的饮食摄入，不足的营养就会越来越匮乏，给人体造成不良反应。

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栗米：原意泛指粮食，也指小米、稞子、黏米。
禾本科草本植物粟的种子，去壳即小米。
又称白粱粟、籼粟、硬粟。
在我国北方广为栽培。
秋季采收成熟果实，晒干去皮壳用。
味甘、咸，性凉

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粗杂粮比一般的米和面糖分少，这是粗杂粮和杂豆的优点。
但是代餐粉往往要加入糖才能让口感更容易接受，并且代餐粉的颗粒磨得非常细，易吸收，在糖分和消化时间上，并没有比原生态的好。